- Bij temperaturen van meer dan 25°C is het van belang om voldoende te drinken. Check jouw vochtbalans door je voor en na de inspanning te wegen. Wie meer dan 500 g minder weegt dan voor aanvang van de inspanning, moet het verlies opdrinken (-1 kg = minimum 1 l extra drinken).
- Zoutzweters doen er goed aan om extra zout in te neme
n; zo kunnen ze krampen voorkomen.