Monthly Archives: October 2017

Hebben veteranen meer of minder eiwit nodig dan junioren ?

Sporters van 40 jaar en ouder kunnen nog altijd vergelijkbare niveaus van weerstand, spiermassa en spierkracht bereiken als jongere mensen mits ze voldoende aandacht geven aan herstel.
Sporten helpt om verouderingsprocessen uit te stellen. Doch ondanks het indrukwekkende hoge prestatievermogen ontkomen senioren niet aan de onvermijdelijke afname van spiermassa bij vorderende leeftijd.

Een optimale eiwitaanbrengst door hoogwaardige eiwitbronnen die gespreid over de dag worden ingenomen in combinatie met een aangepast krachttrainingsprogramma kan de eiwitsynthese maximaliseren. Ook op hoge leeftijd.

Ondanks de hype rond plantaardig eiwit blijkt dierlijk eiwit toch nog altijd iets betere resultaten te geven.

Tevens zou met het verouderen ook de eiwitbehoefte stijgen als men de spiereiwitsynthese wil verhogen. Een hogere eiwitinname bij intensieve training zou daarenboven ook een positief effect hebben op het bindweefsel.

Zo zou de eiwitbehoefte om spiermassa op te bouwen van sporters van 80 jaar en meer het dubbele bedragen dan deze van jonge mensen. Vraag is krijgen die dat nog allemaal opgegeten ?

Wil jij ondanks je leeftijd blijven presteren, goed herstellen, maximaal spieren aanmaken en je goed voelen in je vel ? Vraag dan nu een persoonlijk afgestemd voedingsplan aan dat vlot klaar te maken is en lekker om op te eten.