Monthly Archives: March 2016

Groeien je sportende kinderen voldoende?

In de sport is het van belang om het gewicht en de lichaamssamenstelling op te volgen. Tijdens de groei voegen we daar de lengte nog aan toe.  

Door deze gegevens uit te zetten in een groeicurve, kan bepaald worden of de groei en ontwikkeling van een sporter op een gezonde manier verloopt en de sporter in energiebalans is.

Beneden de leeftijd van 18 jaar is het van belang om de groei en ontwikkeling te volgen met behulp van groeicurves.
Boven de 18 jaar volgt men meer de lichaamsbouw op en worden huidplooien e
n omtrekken belangrijker.

De groei en ontwikkeling bepalen grotendeels de fysiologische mogelijkheden enkind meten
prestaties van kinderen. Als kinderen groter worden, worden ook bijna al hun functionele mogelijkheden groter. Regelmatig trainen heeft geen merkbaar effect op de lengtegroei. Training beïnvloedt echter wel het gewicht en de lichaamssamenstelling.

De lengtegroei gaat tijdens de eerste levensjaren erg snel. Vervolgens neemt de groeisnelheid af, totdat er tijdens de puberteit een groeispurt optreedt. Deze vindt gemiddelde plaats bij meisjes van 11.4 jaar en jongens van 13,4. Meisjes bereiken hun volwassen lengte als ze 16 jaar zijn, jongens bij 18 jaar.

Op de leeftijd van 7-8 jaar zijn het vooral de benen die groeien.
In de puberteit wordt de groei gedomineerd door een toename van de romplengte. De groei van de benen gaat door met een constante snelheid. Bij meisjes is 97% van de uiteindelijke lengte bereikt tegen de menarche (eerste menstruatie).

Tijdens de puberteit laat niet alleen de snelheid van de lengtegroei een duidelijke stijging zien, ook het skelet ontwikkelt zich door verdichting van het epifysair kraakbeen. Deze groeispurt is direct gerelateerd aan de hormonale veranderingen die samengaan met de seksuele ontwikkeling.

Vroeg in de puberteit, neigen meisjes langer te zijn dan jongens omdat hun groeispurt vroeger begint. Zij groeien bovendien sneller in de beginfase van de groeispurt en bereiken daardoor hun maximale lengtegroeisnelheid 2 jaar eerder dan jongens.

Ieder individu verschilt in timing en tempo van het volwassen worden. Hierdoor zijn er tussen kinderen van dezelfde leeftijd die in verschillende fasen van het volwassen worden zitten, verschillen in de fysiologische mogelijkheden. Dit komt tot uiting tijdens training en wedstrijden.

Inspanning is essentieel voor een juiste botgroei. Hoewel inspanning weinig of geen invloed heeft op de verlenging van het bot, vergroot het wel de botbreedte en de botdichtheid door het afzetten van meer mineralen in de botmatrix. Hierdoor neemt de sterkte van het bot toe. Het is waarschijnlijk dat de periode voor de puberteit de beste tijd is om de botbreedte en -dichtheid te vergroten. Een evenwichtige voeding die voldoende bouwstoffen aanbrengt is hierbij dan ook heel belangrijk.

Tijdens de ontwikkeling van het lichaam kunnen er ook zaken fout lopen.
De volgende factoren verhogen het risico op een groeistoornis:

  • een lage energie-inname;
  • vermoeidheid;
  • het beoefenen van sporten waar figuur of gewicht van belang zijn;
  • psychische en emotionele stress;
  • lange trainingsperiodes gedurende het hele jaar;
  • een frequent aantal wedstrijden.

Mogelijke complicaties van een groeistoornis zijn een slechte botvolgroeiing en een grotere kans op blessures.

Om er zeker van te zijn dat jouw kind zijn of haar voeding helemaal is afgestemd op de behoeften kan je een gratis bilan aanvragen, daar voorkomen makkelijker is dan genezen.