“Voeding levert meestal een kleine, maar potentieel waardevolle bijdrage aan succesvolle prestaties bij topsporters, en voedingssupplementen kunnen daarbij een kleine bijdrage leveren” stelt een recent statement van het IOC over voedingssupplementen. Niettemin is supplementengebruik wijdverspreid op alle niveaus in de sport (blijkt ook uit Nederlands onderzoek).
Producten worden aangeprezen als supplementen om tekorten van micro- en macronutriënten aan te vullen, prestatiebevorderend te werken, intensieve training te ondersteunen. Het juiste gebruik van sommige supplementen kan sporters voordelen bieden, maar andere kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid en/of de prestatie of de dopingsregels overtreden.
Om te weten of men baat heeft bij een sportvoedingssupplement moet eerst een volledige voedingsevaluatie worden uitgevoerd.
Supplementen die beweren dat ze direct of indirect de prestaties verbeteren, zijn de grootste groep producten die op de markt worden gebracht, maar slechts een paar (cafeïne, creatine, bicarbonaat en beta-alanine en nitraat) hebben voordelen.
Het effect is afhankelijk van de dosis, het moment van inname, de voeding, het microbioom en genetische factoren.
Wie supplementen gebruikt moet die eerst uittesten tijdens training alvorens ze te gebruiken tijdens competitie.
Een sportdiëtist kan gericht advies geven over wat, wanneer kan gebruikt worden en in welke dosis in functie van u sport en doelstellingen.
Het gebruik van onbekende substanties of niet-zuivere voedingssupplementen houdt steeds een risico in op (onbedoelde) inname van stoffen die verboden zijn volgens de antidopingregelgeving.
Via Nederlandse, Duitse of Engelse websites kan men zelf controleren of een bepaalde reeks veilig is of niet.
Jij wil weten of je nog winst kan behalen met voedingssupplementen ? Vraag dan nu een voedingsanalyse met bijkomend supplementenadvies aan.