Wat is de menopauze?
Eigenlijk duurt de menopauze maar 1 dag: namelijk deze waarop je 12 maand geen menstruatie meer hebt. Maar de klachten die daarmee gepaard gaan beginnen al veel vroeger. Dan spreekt men van premenopauze (de fase met verschijnselen van dalende
hormoonproductie uit de eierstokken).
De overgang noemen ze perimenpauze en de klachten die jaren aanhouden postmenopauze.
Maar er zijn ook vrouwen die door een kankerbehandeling in de menopauze belanden.
De nadelen van menopauze
Ongewenste gewichtstoename, schommelende bloedsuikerspiegels, vapeurs op alle onmogelijke tijdstippen, spierpijn, gewrichtsklachten, verminderde uithouding, ontstekingen die maar niet genezen, verlies van bindweefsel, spier- en botmassa, concentratieproblemen, niet kunnen slapen door warmteopwellingen, urineverlies, ...
Sommige vrouw hebben maar enkele klachten, andere hebben quasi alle ongemakken...
Wist je dat je door het afstemmen van je voeding de menopauzale klachten kan verminderen?
Waar moet je op letten?
Bij gewichtsmanagement in combinatie met sporten is timing een belangrijke: van maaltijden, koolhydraatinname, vochtinname, eiwit, … Ook de energiedensiteit van maaltijden en snacks speelt een rol.
De aanpak van blessures vraagt weer een andere focus en voor de vapeurs moet je jammer maar helaas wat zaken laten...
Jij herkent je in deze situaties?
Dan neem je best contact op met mij zodat het snel voor je duidelijk is wat je via voeding kan doen om die vervelende ongemakken de baas te kunnen.
