Ria Vanderstraeten

In categorie: Gewicht, Sporters

Sporten en afvallen: hoe doe je dit zonder blessures te krijgen?

Wat is je doelstelling?

Sporten om af te vallen of sporten en ook je gewicht nog wat lager te krijgen? Of sporten tijdens een behandeling om beter af te vallen of om je suikerspiegel beter onder controle te hebben.

De nadelen van medicatie

Rybelsus, Ozempic, Wegovy, GLP-1-medicatie, een gastric bypass, orale antidiabetica en insuline; ze worden allemaal gebruikt bij mensen met overgewicht en eventueel problemen met de bloedsuikerspiegel. Ze kunnen voor vervelende bijwerkingen (misselijkheid, zware maag, braken) zorgen als je gaat sporten en toch nog iets of wat van een mooie prestatie wil neerzetten. Het is geen sinecure om je voeding te matchen met je sportactiviteiten want de zaken die je normaal eet om beter te sporten mogen of kunnen niet meer niet omwille van je andere doelstelling(en).Je voeding afstemmen op jouw sportieve doelstellingen zonder bijwerkingen van je medicatie? Daarvoor ga je dus best naar een sportdiëtist want die heeft een heel goed zicht op hoe je metabolisme werkt of hoe de bijwerkingen van je medicatie of behandeling te omzeilen en ook nog rendement van je sport te behalen.

Waar moet je op letten?

Bij gewichtsmanagement in combinatie met sporten is timing een belangrijke: van maaltijden, koolhydraatinname, vochtinname, …Maar ook welke koolhydraten je kiest. Want de respons op je lichaam is heel verschillend. Je gewicht, je bloedsuikerwaarden en zelfs je maag en darmen kunnen diverse (on)gewenste reacties geven afhankelijk van wat en hoeveel je eet. Vraag het maar aan professionele wielrenners; gut training is daarom voor hen een absolute must.

Weet jij waar moet je op letten als je iets aankoopt? En wat is zoal het marktaanbod? Zie je nog de bomen doorheen het bos? En hoe maak je het lekker? Lukt het om snel iets op tafel te toveren na het sporten of vraagt het uren in de keuken?

Jij herkent je in deze situaties?

Dan neem je best contact op met mij zodat het snel voor je duidelijk is wat er kan en mag gegeten worden en je de resultaten van die voedingsaanpassingen mag ervaren. Zodat je nadien niet hoeft te bedenken ‘Waarom nam ik niet eerder contact op met Ria’…


Gratis: Checklist sportbrunch

Een goede sportbrunch maakt dat je beter presteert en actiever en langer kan sporten. Ook heb je hierdoor minder kans op spierletsels en blijf je op gewicht zonder spiermassa te verliezen. 

Download deze praktische checklist nu direct gratis.

Gratis: Topresultaten Door De Juiste Voeding


Ook interessant:

Laat een reactie achter:

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.